Waarom mindfulness in een groep?

Waarom zou je de mindfulness training volgen in een groep? Vaak krijg ik deze vraag. Het antwoord is me door de jaren heen steeds duidelijker geworden.

In de 10 jaar dat ik de training geef heb ik geleerd dat hoe verschillend wij ook zijn, we allemaal hetzelfde willen in het leven. Welke achtergrond je ook hebt, waar je ook opgegroeid bent, welke opleiding je ook hebt gevolgd, of je nu kinderen hebt of niet, een drukke baan hebt of niet, veel geld hebt of niet. 

Wij willen allemaal gelukkig zijn. Een zinvol leven leiden. We willen ertoe doen. Hoe we daar vorm aan geven kan heel erg verschillen. Maar wij mensen lijken meer op elkaar dan dat we verschillen.

We dragen allemaal wonden mee in ons hart en soms ook in ons lichaam. We maken allemaal nare dingen mee. We lijden. We hebben allemaal periodes in ons leven dat het soms teveel wordt, dat we ons afvragen: is dit het nu?

We zijn allemaal op zoek naar verbinding, naar liefde. We willen gezien en gehoord worden. We weten hoe intens geluk kan voelen en ook hoe vluchtig. We hebben allemaal dingen om dankbaar voor te zijn.

In een mindfulness training komen vaak hele verschillende mensen bij elkaar met 1 ding gemeen. 8 weken lang volgen zij samen de training. Tijdens de training hebben we het niet over de problemen waar je mee te maken hebt in het dagelijks leven. Zij volgen de training met elkaar maar worden uitgenodigd de training vooral voor zichzelf te volgen.

De groep is de steun, als het ware het cement, waardoor je je gedragen kunt voelen. Daar hoeft niemand iets speciaals voor te doen. Het besef: ik ben niet alleen is genoeg.
Een mindfulness training kan een levens-veranderende ervaring zijn. De groep draagt daar aan bij en toch doe je het alleen.

Het is zoals het echte leven. Je doet het alleen en toch ook weer niet.

Mindfulness – een kwestie van doen!

Tijdens de mindfulness training benadrukken we altijd dat mindfulness in je leven brengen een kwestie van oefenen, oefenen en nog eens oefenen is. Dat, en je moet er aan denken. Dat wil zeggen, op regelmatige tijden in je dag een moment van aandacht nemen, zodat je even stopt met functioneren op de automatische piloot.

Lastig

Gedurende de mindfulness training ervaren mensen al hoe moeilijk dit is. De eerste week krijg je namelijk de opdracht mee om de eerste hap van een maaltijd met aandacht te eten. Dat lijkt een simpele opdracht. Maar in de hectiek van het leven ben je vaak al halverwege de maaltijd voordat je er aan denkt dat je de eerste hap met aandacht zou eten.

Steun

Gedurende 8 weken oefen je verschillende vormen van mindfulness meditatie. Je leert zittend, liggend en lopend te mediteren. Je oefent iedere dag. Zonder oefenen geen mindfulness. Zo simpel is het. Het effect van de training valt of staat met oefenen. Dat is intensief en niet makkelijk. Tijdens de training heb je je groepsgenoten waar je je ervaringen mee kunt delen, die met hetzelfde bezig zijn als jij en die net als jij het soms lastig vinden het oefenen in te passen. Ervaringen hierover delen en elkaars oplossingen horen is een krachtige ondersteuning bij je eigen meditatiebeoefening.

Je eigen meditatie ritme vinden

Na de 8-weekse training begint het pas echt. Want nu moet je, zonder structuur van de training het mediteren in je dagelijkse leven inpassen. Op een manier die bij je past. Dagelijks 45 minuten mediteren, zoals we doen tijdens de training, is voor weinigen van ons haalbaar op lange termijn. Dus moet je gaan zoeken naar je eigen meditatie ritme. Kiezen welke oefeningen je wanneer en hoe lang gaat doen.

Doen: zo makkelijk en tegelijkertijd zo moeilijk

En dan? Dan is het een kwestie van doen! Echt, meer is het niet. Zo makkelijk en tegelijkertijd zo moeilijk. Want juist in hectische en drukke tijden is het makkelijk om te denken dat je geen tijd hebt om ook nog te mediteren. Het helpt als je duidelijk hebt wat het mediteren je oplevert. Simpelweg discipline om toch dat te doen waar je eigenlijk geen zin in hebt en er gedurende de dag aan te denken (desnoods middels het alarm van je mobiele telefoon) zijn allemaal zaken die je kunnen helpen het te blijven doen!

Opfrisavonden

Eens per maand organiseer we in Mindfulness Centrum Alphen een opfrisavond. Dit is voor iedereen die de training heeft gevolgd. Weer oefenen in een groep, je problemen, valkuilen of creatieve oplossingen kunnen delen werkt voor veel mensen als steuntje in de rug. Het kan je helpen het te blijven doen! Voor data van de avonden kijk hier.

Zoals Mahatma Ghandi zei: *Als ik het te druk heb dan betekent dit dat ik meer moet mediteren*