Voor wie
De mindfulness training is een effectieve methode voor mensen die willen leren omgaan met stress, negatieve of angstige gedachten en gevoelens, piekeren, pijn, slaapproblemen, vermoeidheid en burn-out klachten.
Onderdelen van de training
Begeleide aandachts/meditatie oefeningen, eenvoudige bewegingsoefeningen, oefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten, oefeningen gericht op het anders omgaan met stress, pijn en vermoeidheid, uitleg over de samenhang van stress en negatief denken en uitwisselen van ervaringen in een groep.
Wat leer je tijdens de training
Mindfulness leert je de automatische piloot uit te zetten zodat je meer in het hier en nu leeft. Bewust en aandachtig leven maakt het leven interessanter, levendiger en plezieriger. De Mindfulness training reikt handvatten aan voor een grotere balans in je leven, ook bij moeilijke en stressvolle ervaringen. Door middel van aandachttraining kan je de spiraal van automatische gedachten over jezelf, het piekeren of gevoelens van onrust en spanning doorbreken. Je leert aanweziger en voller in het leven van elk moment te staan. Om zo vanuit innerlijke vrijheid, rust en wijsheid bewuste keuzes te maken en doelgericht actie te ondernemen.
Huiswerk en cursusmateriaal
Deelnemers krijgen een digitale werkmap en toegang tot een website waar alle oefeningen staan om thuis mee aan de slag te gaan. Mindfulness kan je alleen leren door er dagelijks mee bezig te zijn. Deze training vraagt een tijdsinvestering van ongeveer een uur per dag, 6 dagen per week.
Doel
Vermindering van psychische en lichamelijke klachten, zoals stress en spanningsklachten. Beter leren ontspannen. Verbeteren van energie en zelfvertrouwen, en beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen.
Praktische informatie
Kennismakingsgesprek – Voor de training begint heeft iedere deelnemer een (telefonisch) kennismakingsgesprek met de trainer. Daarin krijg je nadere informatie over de training, kun je vragen stellen en wordt in onderling overleg gekeken of de training geschikt is. Voor aanmeldingen en meer informatie kan je contact opnemen met mij. Ga hiervoor naar de contactgegevens.
Bijeenkomsten – De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur, een trainingsochtend van 4 uur en een terugkombijeenkomst 2 maanden na afloop van de training. We werken in een groep van maximaal 15 personen. De training wordt gegeven in Alphen aan den Rijn.
Kosten – de kosten bedragen € 550,- inclusief digitale cursusmap en audiobestanden. Mindfulness is een combinatie van oosterse meditatietechnieken en westerse psychologische kennis en praktisch toepasbaar in het dagelijks leven.
Agenda
Wil je weten wanneer welke training wordt gegeven? Klik op onderstaande button. Hier staan alle trainingen per locatie weergegeven.
.
Aanmelden
Om je gelijk aan te melden voor deze training, klik op onderstaande button. De aanmelding is pas definitief na het kennismakingsgesprek.
Laatste nieuws
Waarom zijn wij toch zo slecht in zelfzorg en zelfcompassie?15 december 2019 - 14:18
Wat is zelfcompassie eigenlijk?26 juni 2019 - 21:28
Vijf korte oefeningen om vriendelijker en compassievol te zijn voor jezelf!31 mei 2019 - 14:30
Waarom trainen we mindfulness en zelfcompassie in een groep?19 december 2016 - 21:16
Mindfulness – Overkom obstakels9 augustus 2014 - 20:30