“Learning to Meet Yourself with Kindness“

Mindful Self-Compassion (MSC) Intensive

September 23-29 2018 – Lefkada, Greece
with Mila de Koning & Christine Braehler

Week of mindful self-compassion

Join Mila de Koning and Christine Braehler for a gentle week of mindful self-compassion practice and deep rest and rejuvenation on the beautiful island of Lefkada in Greece. The workshop will take place in the peaceful environment of Urania Villas, which is located on a hill amongst the olive trees overlooking the Ionian Sea and the village of Vasiliki. The stone villas are beautifully designed with a modern and luxurious feel. Each villa has a private swimming pool, terrace and enjoys spectacular views of the sea. Each room in the villa is equipped with an ensuite bathroom. The local village of Vasiliki is a 10 minutes’ drive away offering shops and restaurants. All sessions will be held in the yoga room, which offers stunning views of the Ionian Sea and islands below. The group will include a maximum of 16 participants.

Accommodation

You will stay at Urania luxury villas in a private and quiet location on a hill overlooking the Ionian Sea. Each villa has a private swimming pool, terrace and sun beds. All bedrooms have sea views, air-conditioning and are equipped with an ensuite bathroom, some with jacuzzi bath, other with showers.

There are limited single rooms and shared twin accommodation. Some limited single places are available for an additional cost.

Registration

The program

On the first day, we will meet in the evening to welcome everyone and introduce you to each other and to the programme. On the second day, we will cover the basics of Mindful Self-Compassion (MSC) during a morning and afternoon session. 

On the following days, we will practice MSC during the morning session leaving the afternoons free for relaxation and exploration. You may relax by the pool, hike to the beach below the villas (30 min hike), visit the local village and picturesque harbour of Vasiliki or explore the world famous deep blue beaches of Lefkada.

Bij de prijs inbegrepen

  • 25 hours teaching the full Mindful Self-Compassion (MSC) Program
  • 6 nights’ accommodation in luxury villas with ensuite bathrooms, private terraces, swimming pools
  • 3 meals per day (Greek-inspired, fresh local produce, home-made, vegetarian available)
  • tea, coffee, water, fruits and biscuits all day
  • towels, cleaning, Wi-Fi connection

Costs

€ 1395 per person sharing a double room

€ 1795 per person in single room

Niet bij de prijs inbegrepen

  • flights
  • insurance
  • transfers
  • massages
  • excursions

Will you join us?

Registration is now open. There is only space for 16 participants. If you want to make sure you are one of them please do apply soon. We still have place for only 7 people! As soon as you have registered we will contact you! For registration click the button on the right.

Registration

Christine Braehler

Dr. Christine Brähler is a clinical psychologist with a private practice in Munich, Germany. She gained her undergraduate and doctoral degrees from the University of Edinburgh, UK. She is an MSC teacher trainer, and leads MSC intensives, MSC teacher trainings and workshops on self-compassion in psychotherapy around the world. 

In addition to being Secretary of the Board of the Center for Mindful Self-Compassion (MSC), she serves as International Coordinator and as Senior Advisor to the Executive Director of Center for MSC. She has several academic and popular publications including the first randomized controlled trial of Compassion Focused Therapy. For free meditations visit www.christinebraehler.com

More about Christine
mila

Mila de Koning

Mila de Koning is a social therapist, nurse and mindfulness and compassion teacher. She has a long professional experience working in (mental) health care with groups. And she worked as a teacher for healthcare professionals. Since 2011 her focus is mainly on mindfulness and compassion and she started working for the VU University Medical Centre where one of her main roles was to bring mindfulness and self-compassion to healthcare. 

Currently she works as teacher and teacher trainer at the Centrum voor Mindfulness in Amsterdam. She teaches mindfulness and MSC courses and is also a teacher trainer for mindfulness and for mindful self-compassion. One of her great aspirations is to bring mindfulness to healthcare, especially for doctors and other healthcare professionals. For free meditations in Dutch, visit www.miladekoning.nl

More about Mila

Mindful Self-Compassion Training Q&A

Mindful Self-Compassion vertaald naar het Nederlands als Mindful Zelfcompassie is een wetenschappelijk onderbouwd trainingsprogramma waar iedereen aankan deelnemen. Het richt zich op het cultiveren van zelfcompassie. MSC is een ‘mindfulness based’ compassieprogramma. MSC leert deelnemers essentiele vaardigheden en oefeningen om hen te leren op een vriendelijke, zorgzame manier met zichzelf om te gaan in moeilijke momenten en tijden van tegenslag.

MSC is geen retraite omdat we ruimte maken voor het delen van ervaringen, dit is een belangrijk onderdeel van het leerproces. MSC is geen (pyscho)therapie! Het doel van het programma is het aanreiken en aanboren van bronnen van kracht om te leren omgaan met moeilijkheden, in plaats van dat de moeilijkheden zelf een onderwerp van gesprek zijn. Zoals bij therapie wel het geval zou zijn. Deelnemers wordt gevraag persoonlijke verantwoording te dragen voor hoe zij deze bronnen van kracht in zetten bij moeilijke gevoelens en situaties.

MSC is ontwikkeld als een open programma, geschikt voor psychisch stabiele volwassenen. Onderzoek heeft aangetoond dat zelfcompassie emotionele en fysieke weerbaarheid verbeterd en het heeft een potentie als een preventieve maatregel. MSC leert ons om onszelf onvoorwaardelijk lief te hebben op die momenten waarop we dat het hardst nodig hebben. Meestal ervaren we dit als positief en energie-gevend maar in dit proces kunnen ook moeilijke en pijnlijke gevoelens naar boven komen. Het gezegde: ‘Liefde onthult alles behalve zichzelf’ vat dit aspect van emotionele heling samen. Een voorbeeld: verdriet waar we eerder geen tijd of ruimte voor hadden om te verwerken kan nu toegelaten en verwerkt worden.

Eerdere ervaring met mindfulness en meditatie is geen vereiste. Maar deelnemers moeten zich vertrouwd kunnen voelen om hun eigen innerlijke ervaringen en gevoelens te kunnen onderzoeken met gesloten ogen. Deze training is niet geschikt voor mensen die momenteel psychisch onwel zijn of onder heel veel emotionele stress staan omdat het format van deze intensieve training emotioneel veel vraagt. Tevens vraagt het om goede zelf reflectieve vaardigheden en het kunnen dragen van de verantwoordelijk voor eigen psychische en fysieke gezondheid, welzijn en welbevinden.

MSC is in 2010 ontwikkeld door twee innovatieve psychologen Kristin Neff, PhD en Christopher Germer, PhD.  Kristin Neff was de eerste die baanbrekend onderzoek deed naar zelfcompassie en de effecten van zelfcompassie in 2003. Christopher Germer was de eerste die mindfulness en zelfcompassie integreerde in psychotherapie al vanaf 1980.  De training zoals deze nu staat is inmiddels doorontwikkeld en gebaseerd op het geven van heel veel trainingen wereldwijd op alle continenten. Ook is de training en de verschillende oefeningen en componenten van de training uitgebreid onderzocht op effectiviteit. In de training wordt dan ook een gedegen wetenschappelijke onderbouwing geboden voor de oefeningen en thema’s. Zie ook www.centerformsc.org  http://self-compassion.org of https://chrisgermer.com

MSC is een op mindfulness gebaseerde compassie training. Gedurende the training worden deelnemers uitgenodigd op verschillende formele en informele oefeningen uit te proberen die gericht zijn op het faciliteren van een directe ervaring van zelfcompassie die makkelijk geïntegreerd kan worden in het dagelijks leven. De training bestaat uit educatie, begeleide korte meditatie-oefeningen, reflectie-oefeningen, het delen van ervaringen in kleine groepjes en de grote groep en suggesties voor huiswerk. De training wordt meestal aangeboden in een 8 weeks format. Maar als senior MSC teachers of MSC bieden wij de mogelijkheid om het volledige MSC programma te ervaren in dit meer intensieve format.

MSC trainers zijn opgeleid en gecomitteerd in het bieden van een veilig en ondersteunend leerklimaat. Om de veiligheid van alle deelnemers te kunnen garanderen vragen wij bij aanmelding aan deelnemers iets van hun achtergrond te delen aangaande hun fysieke en psychische gezondheid. Mocht daartoe aanleiding zijn dan kunnen wij na aanmelding contact opnemen om te kijken of deze training op dit moment geschikt is.

Mensen voor wie momenteel het intensieve MSC programma of het 8 weekse programma niet geschikt is vanwege psychische problemen kunnen zelfcompassie cultiveren in individuele therapie. In individuele therapie kan rekening gehouden worden met persoonlijke behoeften en persoonlijke kwetsbaarheden. Dit kan niet in een groep.

© Mila de Koning | Website door Buro Staal

Algemene voorwaarden     |     Cookieverklaring     |     Privacyverklaring